Tubuh kita, termasuk kulit, membutuhkan makanan sehat, seperti lemak
sehat, protein yang tepat, buah-buahan, dan sayuran. Inilah lima jenis
makanan yang paling sehat untuk kulit Anda:
1. Almon.
Konsumsi
segenggam almon sehari dapat meningkatkan kadar vitamin E, antioksidan
terpenting untuk kesehatan kulit, juga melembabkan kulit kering. Selain
itu juga melindungi kulit dari penuaan, peradangan, bahkan kanker kulit.
2. Teh hijau.
Tiga
cangkir teh hijau sehari dapat menyumbang cukup antioksidan bagi tubuh
Anda, sehingga mampu melawan penuaan dini serta peradangan. Risiko
kanker kulit juga akan jauh berkurang.”
3. Brokoli.
Kaya akan
vitamin A, C, dan K. Vitamin A dapat mengurangi produksi minyak,
vitamin C merupakan antioksidan kuat, dan vitamin K dapat mencegah
timbulnya lebam di kulit. Jadi, makanlah wonderfood ini.
4. Ikan.
Contohnya
salmon dan cod kaya akan asam lemak omega-3. Ini penting diasup karena
tubuh kita tidak bisa memproduksinya. Asam lemak ini akan memelihara
kulit, melembabkan dan mencegah iritasi, bahkan dapat memperbaiki kulit
dari penyakit kronis seperti dermatitis atopik dan rosacea. Ikan-ikan
tersebut juga mengandung vitamin D yang baik untuk melindungi kulit dari
sengatan sinar matahari. Bagi yang tak suka ikan bisa menggantinya
dengan flaxseed, hazelnuts, kacang kenari.
5. Minyak bunga matahari.
Berisi
asam lemak omega-6 seperti asam linoleat yang penting untuk mencegah
kulit kering dan meradang. Juga vital bagi pembentukan prostaglandin,
hormon yang menjaga sel-sel tubuh berfungsi secara baik. Untuk
mendapatkan kulit sehat, coba konsumsi salmon plus brokoli, lalu siram
dengan sedikit minyak bunga matahari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar